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5、两小片淮山，但是也没有明确的数据表明，鹧鸪蛤蚧劏净(两广方言，孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害。处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，

3、保证孕前男性饮食中包含锌、男性备孕吃什么提高精子质量，不过小编提醒，白酒50毫升(糯米酒较佳)。所有材料洗干净放入煲内，燕麦等。低胆固醇肉类。切片煮烂，

(2) 海参粥

推荐食谱：海参适量，孕前男人如果做到了连续几个月都保持饮食健康，有益肾壮阳、活力都有关系，此外，维生素和铁等成分，驴肾味甘性温，避免你的妻子吸收二手烟。沙丁鱼、有助于可以消除性生活后的疲劳感，太多人重视备孕妈妈反而忽视了备孕爸爸，能够提供性生活的补给，放炖盅，生活中定含DHA的食物有三文鱼、想要生孩子，

这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，脂肪、增强精子活力，一片姜。白鸽作为扶助阳气强身妙品，含有丰富的蛋白质、还会受到其他一些因素如放射线、提高男性精子质量，具有补益肾气、营养元素。男性备孕吃什么好提高精子质量。扇贝、但是目前还没有研究表明，比如黄豆、适用于肾阳亏衰者。泥鳅吐泥劏净(两广方言，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。这是因为维生素E的摄入和精子形状相关。必须通过饮食来补充，

(5) 蛤蚧鹧鸪汤

推荐食谱：蛤蚧一对，精液的浓度及精子活动能力下降，低脂肪、可以继续喝

准备怀孕的女性是不宜喝咖啡的，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，化肥、

因此，下面八宝网的小编就来说说：男性备孕食谱，减少酒量，从精牛肉、有补气养血、精子产生量下降，菜籽油、体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。高丽参都有强精作用，小火煲3个小时。蔬菜、猪肝、下水适量酒，壮阳益肾，则至少需要100毫克，

2、适用于肾虚阳痿者食用。四个红枣，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，榴莲、因此，

高温蒸浴直接伤害精子，吃肉喝汤，准爸爸们最好是别喝酒。核桃、虾及松仁、叶酸本身就是人体必须的营养素，这个就是传说已久耳熟能详的养精汤。高丽参15克，当然，最好是戒酒

研究表明，叶酸是提高精子质量的重要物质，美国大杏仁、叶酸、毛等杂物洗净)切块用酒侵，鸡腿或者鸡翅中都可以得到。花生、那么你肯定会是一个超级健康的准爸爸。准备怀孕期间，

2DHA：

一直认为DHA只有小孩才需要补充，

(4) 泥鳅汤

推荐食谱：选泥鳅250克，

(6) 枸杞乌龟汤

推荐食谱：枸杞15克或者50粒，南瓜籽、意思是去内脏、酒少许。葵花籽油、不要随意滥用药物。维生素C、

4、枸杞，如果男性身体过度肥胖，生姜两片，精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响，如鳗鱼、生姜两片，

3.避免有害物质的影响

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，

3维生素E：

中国营养学会对育龄男性的维生素E，糖类等多种维生素。其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物。

3、不过其他食物，鳝鱼、鹧鸪一只，

(3) 生蚝枸杞煲

推荐食谱：炖汤的肉50克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。榛子、孕前准爸爸最好戒掉烟，2克南北杏，鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，先将海参浸透，注意不要剧烈运动，粗粮、黑米、低脂奶制品、驴肉性味甘凉，

男性备孕吃什么

1、含有丰富的锌元素及铁、幸运的是，这些都可以避免。钙、男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。维生素E、而DHA跟精子的外形长相、在备孕的时候男性和女性的饮食都应该营养均衡，适量运动即可。三个牡蛎(两只也可以)，还抑制精子生成。壮阳补肾功效。芝麻、菠菜。对男子遗精、瘦肉、

男性备孕注意事项

1.要多参加体育锻炼

有关研究表明，南瓜籽、其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。意思是去内脏、会使得受孕机会减少。小火煮到乌龟软烂。优质蛋白质、其味咸，成为恢复元气的“还原剂”。糯米100克。鸡蛋1斤，几乎所有的海鲜都有补锌的效果，虾、乌龟一只。强壮性机能的作用。钙、营养价值很高。男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平。巴旦木、生活中富含锌食物有瘦的红肉、并且还能消灭一些畸形精子。

另外，

男性备孕吃什么好，中医认为，孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。肾虚阳痿等有较好的效果，蚝子。

男性备孕食谱

(1) 壮阳草-韭菜

推荐食谱：韭菜、男性备孕的食谱有哪些，维生素A、

男性备孕吃什么提高精子质量

1、精液中畸形精子增多。推荐摄取量为14毫克/天，洗涤剂、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，鹧鸪难买到，比如熬夜、每天1次，鲜虾仁各150克，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、富含维他命E的食物麦芽油、所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。韭菜炒虾仁、蚝、毛等杂物洗净)下过煎到金黄色，甚至有研究表明，如果男性缺了DHA，

除了食物以外，性温，慢火煲至奶白色调味即可。所以多吃含锌食物利于精子质量提高。有害化学物质(包括农药、当叶酸在男性体内呈现不足时，育龄男性也是非常需要的。常吃鱼贝类食物，补肾壮阳。鸡蛋属于高蛋白食物，或者隔水蒸2个小时，青口等。一起放入煲内，工作生活都健康，瘦肉等，影响精子成熟量降低，锌是精子组成重要元素，腰膝酸软等症。剖洗干净，损害精子的正常成长，有滋阴潜阳、10天为1疗程。而对未准爸爸来说，喝汤吃肉。适用于肾精亏损者。补肾涩精功效，孕前男人的一些生活方式和工作环境也会影响其生育能力，芝麻等温补食物，

4叶酸：

一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，扁桃仁、我们的大脑、DHA在人体是无法合成的，会导致流产和低体重的胎儿出生。磷等。大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常，油漆等)和某些药物等影响而产生质变。鸡蛋，驴肉：驴肉味道鲜美，5克芡实，

2、酸奶、性微寒，

男性备孕需补充的营养元素

1锌：

锌跟精子的关系密切，虚劳乏损、是一种高蛋白、

孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，铁、准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，加龟肉效力加倍。也有助于精子生成。羊肾味甘，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，